Bananer är en näringsrik frukt full av vitaminer, fibrer, mineraler och naturliga sockerarter. Den goda smaken är en bonus! Äter du redan flera bananer i veckan? Efter att ha läst detta kanske du vill öka din konsumtion. Här är vad som händer om du äter två bananer varje dag.
Bananer mot stress
B-vitaminer spelar en fundamental roll i din förmåga att hantera stress. Bananer är rika på B-vitaminer och kan därför hjälpa dig att motstå stress bättre.
Hjärtvänlig frukt
Bananer innehåller lite natrium och mycket kalium, vilket skyddar hjärtat och har en kärlutvidgande effekt. Denna kombination kan motverka högt blodtryck och minska risken för stroke och hjärtinfarkt.
Minskad risk för astma
Studier visar att barn som äter en banan om dagen har 34 procent mindre risk att drabbas av astma. En perfekt frukt för de små!
Mot järnbrist
Bananer är ett utmärkt komplement för de som lider av järnbrist. De hjälper kroppen att producera röda blodkroppar och hemoglobin, vilket förbättrar blodtillförseln.
Rik på vitamin B6
Den höga halten av vitamin B6 i bananer kan lindra PMS-symptom som humörsvängningar. Även järn, som också finns i bananer, har visat sig ha en positiv effekt mot dessa symptom.
Bra för magen
Bananer kan hjälpa mot både förstoppning och diarré tack vare sitt höga fiberinnehåll. De bidrar till att förbättra tarmrörelserna och återställa elektrolytnivåerna vid diarré.
Energigivande frukt
Idrottare äter ofta bananer för att fylla på energinivåerna. Bananer innehåller tre naturliga sockerarter – sackaros, fruktos och glukos – som ger en omedelbar och varaktig energikick.
Bra för hjärnan
Bananer är rika på kalium och glukos, vilket hjärnan behöver för att fungera optimalt. De innehåller också magnesium, som hjälper hjärnan att hålla sig i trim.
Innehåller glädjehormon
Bananer kan hjälpa dig att övervinna depressiva symptom. De innehåller höga halter av tryptofan, en aminosyra som omvandlas till serotonin, kroppens glädjehormon.
Visste du att det finns så många fördelar med att äta bananer varje dag? Dela gärna denna lista om du tycker att fler borde veta detta!
