Har du svårt att somna eller sova på natten? Om så är fallet är du inte ensam. Miljoner människor runt om i världen kämpar med sömnrelaterade problem. Det finns många faktorer som kan bidra till dålig sömnkvalitet, men stress och ångest är bland de vanligaste. Som tur är har naturen försett oss med en mängd olika örter som kan hjälpa till att lugna sinnet och främja avslappning. Här är sju lugnande örter som kan hjälpa dig att snooza med naturens hjälp.

1. Kamomill

Kamomill är kanske den mest kända örten för att främja avslappning och vilsam sömn. Den innehåller föreningar som har anxiolytiska (mot ångest) och lugnande egenskaper. Kamomillte är ett populärt sätt att konsumera denna ört, och kan avnjutas varmt eller kallt. Prova att dricka en kopp kamomillte innan du går och lägger dig för att hjälpa dig att somna.

2. Valerianrot

Valerianrot är en annan populär ört som har använts i århundraden för att främja avslappning och sömn. Den innehåller föreningar som har en lugnande effekt på nervsystemet. Valerianrot kan tas i form av kosttillskott eller bryggas som te. Den har en stark, jordig smak, så du kanske vill tillsätta lite honung för att söta upp det.

3. Lavendel

Lavendel är välkänd för sin lugnande doft, men den kan också konsumeras som te eller användas i form av eteriska oljor. Doften av lavendel har visat sig minska ångest och främja avslappning. Du kan lägga några droppar eterisk lavendelolja på din kudde innan du går och lägger dig eller njuta av en kopp lavendelte.

4. Passionsblomma

Passionsblomma är en mindre känd ört som har använts i århundraden för att främja avslappning och behandla ångest. Den har en mild lugnande effekt på nervsystemet och kan tas i tilläggsform eller bryggas som te. Passionsblommete har en lätt söt smak och kan avnjutas varmt eller kallt.

5. Citronmeliss

Citronmeliss är en annan ört som har anxiolytiska och lugnande egenskaper. Den har en mild citron-smak och kan bryggas som te eller tas i tilläggsform. Citronmeliss har visat sig minska ångest och främja avslappning, vilket gör den till ett bra alternativ för dem som kämpar med stressrelaterade sömnproblem.

6. Ashwagandha

Ashwagandha är en ört som har använts i ayurvedisk medicin i århundraden för att främja avslappning och minska stress. Den innehåller föreningar som har anxiolytiska egenskaper och kan hjälpa till att reglera kroppens stressrespons. Ashwagandha kan tas i tilläggsform eller bryggas som te.

7. Humle

Humle är mest känd som en ingrediens i öl, men den har också lugnande egenskaper som kan bidra till att främja avslappning och förbättra sömnkvaliteten. Humle kan tas som tillskott eller bryggas som te.

Du blir piggare och fräschare med hjälp av örter

Att förbättra din sömnkvalitet är viktigt för den allmänna hälsan och välbefinnandet. Även om det finns många faktorer som kan bidra till dålig sömnkvalitet är stress och ångest bland de vanligaste. Som tur är har naturen försett oss med en mängd olika örter som kan bidra till att främja avslappning och förbättra sömnkvaliteten. Från kamomill till ashwagandha, dessa sju lugnande örter kan hjälpa dig att sova med naturens hjälp och vakna upp och känna dig fräsch och föryngrad.