Vatten är som vi alla vet livsviktig för vår överlevnad. Att hålla vätskebalansen i kroppen på en bra nivå kan du göra genom att dricka ett glas med vatten – men det finns faktiskt många livsmedel som innehåller hög vattenhalt och som kan hjälpa dig att få i den mängd vatten du behöver varje dag. Läs vidare för att få reda på 11 frukter och grönsaker som innehåller mycket vatten!

Vattenmelon

Ja, som namnet antyder är vattenmeloner fulla av vatten. För att vara exakt innehåller en melon faktiskt hela 92%. Att dem sen är otroligt goda (speciellt på en varm sommardag) är bara ett stort plus!

Apelsin

När det kommer till mat som innehåller vatten ligger apelsiner också högt på listan med 87%. Apelsiner är fulla av smak och innehåller också mycket c-vitamin som din kropp behöver.

Äpple

Det är inte mycket som slår en tugga av ett stort saftigt äpple. Ett äpple innehåller massa fibrer och så mycket som 80% vatten.

Selleri

Selleri är väldigt god som den är. Det kanske inte är det första man tänker på att packa ner en varm dag på stranden – men faktum är att 110 gram selleri innehåller 105 gram vatten.  Så den är otroligt bra för att hålla bra vätskebalans.

Gurka

Gurka är en frisk och fräsch grönsak som innehåller 95% vatten. Den du!

Tomat

Dessa frukter (tomater är faktiskt en frukt!) innehåller även den 95% vatten. Du behöver inte göra en sallad för att äta tomat – ät den hel som den är.

Banan

Du vet förmodligen redan att bananer har många hälsofördelar, men vet du att de också innehåller en generös mängd vatten? En banan innehåller 75% vatten och är ett perfekt mellanmål när du är på språng.

Ägg

Detta livsmedel är nog inget man tänker på i första taget om man vill få i sig mer vatten. Men ett ägg innehåller faktiskt 75% vatten.

Blomkål

En utmärkt grönsak att inkludera i din kost eftersom den är mycket näringsrik och bra att då den innehåller mer ä 90% vatten.

Kokosvatten

Kokosvatten är en väldigt hälsosam dryck som också är bra om du vill vätska upp dig. Den har inte bara 95% vattenhalt utan är också rik på kalium, natrium och klorid.

Keso

Keso är en hälsosam och näringsrik mejeriprodukt som är bra för din kropp både när du är hungrig och törstig. Att hålla vätskebalansen på en bra nivå är oerhört viktigt. Du bör dricka flera glas vatten per dag för att tillgodose vätskebalansen. Även om vanligt dricksvatten är viktigt kan du konsumera en betydande mer mängd vatten genom att inkludera en mängd vattenrika frukter, grönsaker och mejeriprodukter i din kost.