Är du en kaffeälskare som inte kan börja dagen utan en kopp kaffe? Eller kanske är du en tedrickare som fortfarande inte är övertygad om fördelarna med kaffe. Oavsett vilket kommer den här artikeln att överraska dig med några av de hälsofördelar som är förknippade med att konsumera kaffe med måtta. I motsats till vad många tror är denna populära dryck mycket mer än bara en uppiggande humörshöjare. Läs vidare för att upptäcka en rad positiva hälsoeffekter med kaffe.

Antioxidant kraftpaket

Kaffe är en av de rikaste naturliga källorna till antioxidanter, som hjälper till att avlägsna fria radikaler som kan orsaka oxidativa skador på dina celler. Fria radikaler kan vara skadliga och orsaka inflammation, men antioxidanter är bra på att neutralisera dem. Några av de specifika antioxidanterna i kaffe är bland annat polyfenoler och hydrocinnamiska syror. Dessa bidrar till att minska risken för kroniska sjukdomar som cancer, Alzheimers och Parkinsons. Dessutom bidrar antioxidanterna som finns i kaffe till att minska inflammation i kroppen, vilket kan förebygga vissa kroniska hälsoproblem.

Ökar korttidsminnet och reaktionstid

Koffein är den mest välkända aktiva ingrediensen i kaffe och det är anledningen till att kaffe är en så effektiv uppiggare när du behöver det som mest. Koffein hjälper till att stimulera det centrala nervsystemet, vilket kan bidra till att öka dina energinivåer och din vakenhet. Studier har visat att koffein också kan bidra till att öka den kognitiva funktionen, inklusive reaktionstid, korttidsminne och mental smidighet.

Kaffe hjälper fysiska prestationsförmågan

Koffein är också känt för att öka den fysiska prestationsförmågan. Studier har visat att koffein kan förbättra uthålligheten och minska tröttheten under träning. Det gör det genom att stimulera nedbrytningen av lagrat kroppsfett, vilket ger energi som du kan använda under träning. Koffein har en ergogen effekt, vilket innebär att det kan få träning att kännas lättare och du kan göra mer innan du blir trött. Det är dock värt att notera att koffein också kan dehydrera dig, så det är bäst att hålla konsumtionen till ett minimum när du tränar och se till att du dricker tillräckligt med vatten för att hålla dig hydrerad.

Du minskar risken för kroniska sjukdomar

Som tidigare nämnts är kaffe rikt på antioxidanter som bidrar till att minska inflammation i kroppen, vilket kan bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar. Forskning har också visat att kaffe kan bidra till att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och leversjukdomar. Detta resultat var överraskande på grund av att man länge trodde att koffein skulle öka blodtrycket och hjärtfrekvensen, men mer forskning har visat att antioxidanterna i kaffe kan uppväga effekterna av koffein.

Kaffe höjer humöret

Kaffe har länge varit känt som en humörhöjare för dem som konsumerar det regelbundet. Det kan faktiskt bidra till att minska risken för depression hos kvinnor. En studie visade till och med att kvinnor som drack fyra eller fler koppar kaffe om dagen hade 20 % lägre risk att utveckla depression än de som drack lite eller inget kaffe.